Цель

Повышение стрессоустойчивости участников тренинга. Профилактика выгорания.

Содержание

1. Что нужно знать о стрессе: факторы и виды стресса. 

• Как управлять нейрофизиологией стресса. Как мы реагируем на стресс? 
• Продуктивный и деструктивный стресс. Внутренний и внешний стресс. 
• Стресс льва, вола и кролика. В чем секрет наращивания высокой продуктивности.

2. Как позаботиться о себе в ситуации стресса. Техники управления стрессом на каждый день.  

• Способы профилактики стресса. 
• Знакомство с техниками, позволяющими повысить внутреннюю уверенность и спокойствие за счет правильного дыхания и расслабления. 
• Правила, позволяющие сохранить спокойствие и энергию.

3. Работа с мыслями.

• Иррациональные установки, приводящие к стрессу. 
• Наши ограничивающие убеждения. 
• Привычки мышления, провоцирующие стресс. 
• Прием отключения от нежелательных мыслей: «Вижу, слышу, чувствую». 

4. Что делать со своими эмоциями? 

• Значение эмоций в нашей жизни. 
• Кто здесь хозяин: ключи к управлению собственными эмоциями и состояниями. 
• Включение внутреннего наблюдателя. Тренировка «здесь и сейчас». 

5. Развитие навыков эффективного взаимодействия с окружающими.

• Как правильно выражать свои эмоции, чтобы достигая своих целей, не «задевать» партнера. 
• Типичные ошибки при управлении эмоциями других. 
• Как приходить к сотрудничеству в конфликте. 
• Развитие навыков рефлексии и развивающей обратной связи себе и другому.

6. Управление рабочей нагрузкой, как ресурс стрессоустойчивости.

• Основные поглотители времени. Расстановка приоритетов. 
• Секреты успешного планирования рабочего дня. Правила восстанавливающего отдыха. 

Содержание программы опционально и адаптируется под запрос Заказчика и конкретную целевую аудиторию.

Важно! Обучение проводится только в корпоративном формате (для корпоративных групп). Для получения точного расчета цены, пожалуйста, подайте заявку (кнопка ниже) или позвоните нам по телефону.